剧情简介
(🤔) 有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物，与睡眠(🆓)质量不佳的(🖊)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🎮)与较低的(de )失(🕣)眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳(🔈)水化合物供(🐘)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果(🏟)和睡眠质量(liàng )[4]。
所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米(🙃)饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(cù )进(⛽)发胖。过多的(🖌)脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(👕)性。
各国(🗃)外长支持对联合国包括其安全理事会进行(háng )全面改革，使其更加(🔐)(jiā )民主、更具代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的(😨)代表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。
很多人(rén )因为想(🌯)控糖，晚上严(✊)(yán )格限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(🐐)血糖水平反(🆎)而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃够主(zhǔ )食后(🍓)，第二天血糖水(shuǐ )平反而更为稳定。
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因(🆖)为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(kǒu )的肉，几乎都是高脂(😧)(zhī )肪的。何况(🦖)，很多好(hǎo )吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
其(🎍)次，因为要维(👬)持血糖稳(wěn )定，身体代谢压力增(zēng )大。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆(🚾)解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重(🎮)肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。
-少吃主食(shí(⚓) )影响睡眠本(🎙)身，也是促进发胖的可能原因之一
当地时间本周三，美联储将(❕)公布最新的(🐺)(de )利率决议，市场普遍(biàn )预计美联储将继续按(àn )兵不动。但最近一系(🚑)(xì )列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让(💎)美联储面临不(bú )小的压力。有分析称(chēng )，本周美联储议息会(huì )议上(🥀)，美联储主席(🛳)鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或(💧)导(dǎo )致特朗(🚅)普与鲍威尔冲(chōng )突再度升级。另外，美银指出，投资者预(yù )期特朗普(👴)在执政的第(👠)二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。
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