首(shǒu )先,蛋白质有较(jiào )高的食物热效应,并使人容易兴奋,所(📺)以过多(⌚)的蛋(dà(🤦)n )白质食物并不利(lì )于安静入眠。
恢复正常主食量之后,不仅体力精力变好,情绪(xù )更稳(🎵)定,心情(👸)更愉快,体重更稳定,增加运动之后还会变瘦。
黄卓表示,5月夏收粮油作物进入产量形成(🚋)关键期(🎬),夏收自西南向北(běi )陆续展开。东北(běi )地区大面积春播。
这叫“早醒”,被定义为比(bǐ )预期起床的时(🛵)间(jiān )提(🙅)前 30 分钟以上。
可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其(qí )中的科学道理是什么呢(🍟)?
(🕞)邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(tú ))
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如(⏱)果经常(🚨)锻炼,或(huò )者正在增肌,那(nà )就还需要加量。
虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不(🦆)(bú )一,但(🚠)碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关,已经有多项研(🔮)究证实(😛)。[1]
吃多少主食才算够?
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