除(chú )了青年群体,邵菲也未忽视(shì )社区中老年人(rén )的文化(🔪)需求。她带领“创意(yì )北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们,将广场舞从社(🏗)区一路跳到全国(🏫)。2024年,该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健(💐)身舞类自选项目(👯)特等奖。
失眠,已经成为现代人最常见的一个烦恼来源,也是最降低(🐏)(dī )幸福感的原因(yīn )之一。对很多(duō )人来说,只要(yào )能睡上一夜好(hǎo )觉,幸(🌕)福指数(shù )就会大(👦)幅度提升。
- 少吃主食不等于能有效控糖
“五一(🚼)”假期,云南曲靖富(Ⓜ)源县多乐原景区,在以前废弃矿山上栽种的近千种月(📀)季花已经绽放,游(🎖)客穿梭在花海中,拍照留念,记录下这美好的瞬间。而在地(dì )下,游客们还(😎)(hái )可以开启一场(chǎng )别开生面的探(tàn )洞之旅。
“文化特派员(yuán )不能只(🍄)做‘辅导员’,更(♍)要成为‘营销官’。”一直以来,邵菲将品牌思维贯穿始(🐖)终,以小而美、精(👆)而潮的活动设计,让文化实现“全龄段”覆盖,并从社区走向全国。
有流(🥂)行病学研究发现,摄(shè )入更多的优质(zhì )碳水化合物,与睡眠质量不(bú )佳(🚎)的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有(yǒu )研究提示,中(zhōng )国北方吃大量主食的膳食(🐕)模式与较低的失(🌳)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后(🌆)增加碳水化合物(🙃)供应,和运动后不吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡(🔪)眠质量[4]。
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