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在正常(🚕)吃主食的基础上，提高(🦌)膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(⛵)高脂肪高糖食物的西(😅)(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳(❓)食，更有利于睡眠质量(🦌)(liàng )[7]。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么(👺)？
首先，蛋(dàn )白质(🈯)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(➗)。
在实物(wù )金消费(🥎)方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条却依旧紧俏。据中(zhōng )国黄金协会(🔃)统计，2025年(nián )一季度，我国(😛)黄金消费量为290.492吨(dūn )，同比下降5.96%。其中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下(👻)(xià )降26.85%；而金条及金币(🌪)消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。
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二是在晚(wǎn )餐不(🕹)吃或少吃碳水化合物(🧕)的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异(👜)生葡萄糖，导致夜间肝(🐭)脏工作负担加重，也可(🤕)(kě )能会影响睡眠的质量。
虽然有关营养素与失眠(mián )之间关(🔌)系的研究结果不一，但(❣)已经有多项研究证实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠(🖼)阶段之间有关。
必(🐒)须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(chī )甜食、吃油(🚛)炸食品、吃营养价值(🤑)很低的淀粉食品。
“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交(jiāo )付12艘。”大连中远海(🚷)运重工有限公司物资(🍤)部副经理(lǐ )刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易(yì )手册备案、增项变更(🕛)进口、单耗核定申报(🐩)等环节特(tè )别顺畅，推动了整体建造效率(lǜ )的提升。
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