剧情简介
恢(huī )复正常主食量之后，不仅体(❇)力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
记(🎓)者(zhě )所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞(⏹)内最窄(zhǎi )宽度仅有50厘米，为了保证游客游览(lǎ(🐦)n )安全和保护溶洞，景区采取了多种(🌀)措施。
-少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进(🕦)发(fā )胖的可能原因之一
很多人因为想控(🅱)糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(tá(🥛)ng )水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前(😷)(qián )一天晚上吃够主食后，第二天血糖(táng )水平反(🕡)而更为稳定。
为什么不吃主食(🍃)吃得太(tài )少反而不利于瘦身呢？其中当然是(🏛)(shì )有科学道理的。
你看了一下身边的手机(⌛)，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。
(🦉) 这里的预期时间，更多的是指你平时更(gèng )多(🍙)时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间(➿)，人毕竟不是机器，你不需要卡(kǎ )着(🤡)表对照自己的睡眠。
银狐洞(dòng )内造型各异(🎉)的石钟乳、石笋、石柱(zhù )，还有大量的石菊花(🥣)、晶花、方解石，吸引众多(duō )游客前来。据了解(🤖)，银狐洞平常周(zhōu )末接待游客六百(🚢)人次左右，“五一”期间单日接(jiē )待量会突破千人(⏬)。
如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半(🚥)大米一半糙米煮的饭，那效果就更(🗯)好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的 γ(📬)-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化(🥝)速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合(🤧)成糖原(yuán )而不是合成脂肪。
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