剧情简介
- 如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(👚)，影响入睡和睡(🍵)眠(mián )质量。
作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项(xiàng )：琴行提供免费舞台，企(😳)业赞助音响设(😡)备，甚至社区居民(mín )群都成了活动宣传平台。一场音乐节成本不过万元，却(què )能(néng )撬动整个社区(🍟)的文化活力。
(🕜) 为什么不吃主食吃得太(tài )少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的(👤)。
如(rú )果是(💜)这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失(shī )眠的原因：主食吃得太少(💛)，特别是晚餐少(🌎)吃或不吃主食。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃(chī )得(dé )太少反而不利于瘦(😑)身。
虽然有(🚑)关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà(🏄) )合(hé )物与入睡(🤛)速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关。
- 几十年前就已经发(🎿)现，在REM睡眠相(快(🌘)速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠(😴)中的深度睡眠(🖌)阶段)增加。所以(🛋)在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间(⚾)(jiān )缩短，总睡眠(♟)时间也缩短。
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