剧情简介
第三方面(miàn )，少吃主食不(bú )等于能有效控糖。
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认(rèn )可么？
在(🤨)(zà(🥋)i )正(🔭)常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(🐫)比(🤑)，吃(👞)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
一、关注质量安全，谨慎消(xiāo )费。购物要注(zhù )意(🧞)质(🎼)量(🐑)安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规(guī )格型号、执行(háng )标准、使用说明书、产品质量检验合格(📻)证(🌞)明(🍀)等(😶)信息，自觉抵制“三无”产品(pǐn )。如果购买家(jiā )用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五(wǔ )一”上市的新(xīn )绿茶作伴手(🐆)礼(🚡)时(🎳)，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜(yí )，色黄枯暗为(wéi )劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻(🏌)：(💗)干(🍱)燥易碎为宜(yí )，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(kǔ )为劣；若芽叶(yè )萎缩，汤色暗浑闷黄，香气(⛸)低(🦏)沉(🏆)，则可能是陈茶。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán ) B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🌸)其(🔎)反(🌪)(fǎn )。晚间避免过(guò )多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以(yǐ )下可能的科学(xué )原因，与大家分享和讨论。
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