剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水(😧)化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色(🌰)氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑(🏞)素。高 GI 碳(🔟)水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(🌲)(jìn )入肌(🕙)肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大(🚆)脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效(📊)果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪(🗓)黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiā(📍)n )摄入葡(📉)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。
第五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠(👸)相中，身体对葡萄糖的需求会比(bǐ ) SWS 睡眠相增加。所以在(🤒)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(🛄)会发生(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短。
反而不利于瘦身
其次，因为要(👥)维持血(🕒)糖稳定，身体代谢压力(lì )增大，就会想办法拆东墙补西(🐇)墙，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额(🈴)外消耗B族维生素和(hé )能量，而且会加重肝脏和肾脏的(❕)负担。这样也会让你感觉疲劳。
不(bú )吃主(⏲)食或吃得太少
- 在动物实验中发现，增(zēng )加碳水化合物摄入会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而(📀)色氨酸(🔠)在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(📂)指数)碳水食(shí )物如白米和面食，可以引发较(🚗)多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🛷)血清素和褪黑素的生成量。
邵(shào )菲为青(🥊)年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
第三方面，少吃主食不等于能有(📷)效控糖(🤖)。
5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前(qián )至(📍)5:00开门运营。
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