“饭搭子、健身(🍔)搭子(zǐ )、演唱(👡)会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟(🏛)人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列(liè )社群活动,鼓励年轻人(🏫)走出家(jiā )门(mén ),以兴趣为媒介与志同道合(hé(🍷) )的人相遇。在她看来,文化活(👐)动的意义,就是让年轻人从“点赞之(zhī )交”变成(🔈)“并肩之友”。
- 在动物实验中发现,增加碳水(shuǐ )化合物摄(🥝)入会增加大脑(🔝)对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代(⏯)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食(shí(🌱) ),可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌,增加大脑的(🌝)色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。
为什么吃淀粉食(⤴)物
“让年轻人在这里找到归属感,城市才有长久活力(🚳)。”面对都市青年(🤥)普遍面临的工作压力与社交焦虑,邵菲巧妙(💢)地将心理疗愈元(yuán )素融入活动设计。在其看来,文(wén )化不该是逃避现实(🕵)的乌托邦(bāng ),而要做青年生活的“减压阀”。
(🤭)- 少吃主食不等于能变瘦
第四,在动物实验中发现,碳(tàn )水化合物摄(🍴)入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为(🐽)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🍽),可(kě )以引发较多的胰岛素分泌,而(ér )胰(yí )岛素会促进长(🤜)链中性氨基酸(👊)(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(🎣)氨酸竞争进入大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增加(🚏)大脑的色氨酸供应(yīng ),从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(🍀)研究证实,晚间摄入葡萄糖,升高睡前血糖水(🕉)(shuǐ )平,会大幅度提升褪黑素分泌(mì )量[6]。
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