剧情简介
如(rú )果是这种情况，建议你思考(👶)一下有没有以下这个导致失眠的原因：(🕓)主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🌗)。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促(⌛)进发胖的可能原因之一
在主食过(guò )少的时候(♈)，增加主食的量，就是改善营养平衡，改(🌲)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需(🕡)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(🔜)多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获(🥧)得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。
有利(🚏)于预防失眠？
很多人因为想控(🤭)糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间低(⏯)血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反(🍖)而会升高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。前一天晚上(🙅)吃够(gòu )主食后，第二天血糖水平反而(🍚)更为稳定。
这(zhè )种因为缺乏碳水化合(🐎)物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品所难以改善的(📵)。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持续下降。无论是(✴)褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百(📌)合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问(wèn )题(😃)的根源所在。
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