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(👀) 有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合(㊗)物(wù )，与睡眠质量不(bú(🌋) )佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(🥟)量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
(🚴)一项随机对照(zhào )研究发现，与运(yùn )动后不吃碳水化(huà )合物相比，晚间运动(❓)之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(😗)和睡眠质量。
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失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(☝)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🧞)(lì )不足，运动意愿(yuàn )下(😯)降，进一步促(cù )进肥胖。
每(měi )个人的代谢能力不(📒)同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(🔀)觉舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡得踏实的程(chéng )度就可以了。
(经济日报(👢) 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
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