剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🛬)、干玉米(😚)(mǐ )、小米(🥁)、燕麦片(😐)、莜麦面(🎗)、藜麦、(👭)红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是说烹调前的干重。
我们看到的这些溶洞奇(qí )观，通常要经过亿万年才能形成，地质专家表示(shì )，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独(dú )特魅力之余，一定要注意保护好这些(🌿)珍贵(guì )的(🚯)遗产(chǎn )。
(🕵) 首先，因(🔱)为能量供(🍠)应不足，身(🚥)体就(jiù )会(👁)想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭(fàn )，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就(🚘)会想办法(👬)拆东墙补(💾)(bǔ )西墙，拆(🏓)解肌肉蛋(🌧)白质来合(😵)成葡萄糖，不仅额外(wài )消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。
反而不利于(yú )瘦身
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