剧情简介
吃多少主食才算够？
2023年以来，多(🌖)家电(dià(👵)n )商平台在售后服务规(guī )则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争(🚽)夺用户(🐖)的焦点。随着(zhe )实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被(bèi )一些消费者恶(🥝)意利用(🦖)，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商(shāng )家的利益，也影响了(🈚)(le )平台的(🍷)信誉和正常运营。
反而不利于瘦身
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ(🥧) )欲地吃(🅱)甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。
“以前(qián )他们总说‘没空’，现在是问‘(🚙)下次什(🤸)么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能(néng )帮助年轻人找到价值(zhí )和归属感，这(🏏)个城市(🏃)才能留住他们的心。
北(běi )京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运(yùn )行监测(🌩)调度，制(🐉)定疏堵保畅措施，免通车道全部(bù )“抬杆”放行，高峰(fēng )时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置(🐲)救援装(⛷)备(bèi )、(📤)加强巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处(chù )，提升通行效率。
第四，在动物实验中发(🏦)现，碳水(😣)化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素(🥧)和褪黑(📛)素。高 GI 碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(🏀)氨(ān )基(📧)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(🏹)最终效(📄)果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证(😼)实，晚间(⚫)摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
如果能吃到一部(bù(💯) )分全谷(🔌)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(🚫)和B族维(😭)生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🐟)肪。
(💴)在(zài )正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和(🕛)很少蔬(🏹)菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(🔭)食(shí )、(🌸)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )。
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