剧情简介
第三，如果主食不足，其他(🛒)食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(🧗)影响入(🧡)睡和睡眠质量。
案件回顾
其次，蛋白质、(📯)脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，使夜间胃肠(chá(🔵)ng )消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。
如果能(♏)吃到一(yī )部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙(👰)米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多(⛱)几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(🕎)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuá(💇)n )而不是合成脂肪。
想用药前，先(xiān )来讨论一个(😚)问题
这种“凌晨三四(sì )点睡醒后睡不着”的场(📄)景，你是否经历过？
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