剧情简介
膳食(🍚)指南的建议是：轻体力活动(🔨)的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🎍)物/粮食(大米、面粉、干玉米(🎋)、小米、燕麦片、莜麦面、(👥)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是指烹调前的干重(chóng )。
总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种(🛩)方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询(👢)营养专业人士，看看自己的营(🔞)养是否合理，主食有没有吃够(🔴)。也许晚餐增加半碗饭的主食(🦏)，就能让你找回久违的香甜睡(👹)眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒(xǐng )了。
每个人的(de )代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没(méi )有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神(🐗)饱满，夜里睡得踏实的程度就(📡)可以了。
·轻体力活动男(🚙)生吃 300 克粮食差不多够了。但如(🦆)果经常锻炼，或者正在增肌，那(💫)就还需要加量。
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