为什么吃淀粉食物
-轻体力活动女性大约需200克粮食,差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(💂)运(📱)动(🖇)较(😀)多(🎦),可(👱)以再加量。
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虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时(shí )间、睡(shuì )眠连续(xù )性和睡(shuì )眠阶段(duàn )之间有关,已经有多项研究证实。[1]
第五,几十年前就已经发现,在 REM 睡眠相中,身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡(🚷)眠(🦔)相(🐱)增(🤸)加(💅)。所(🐟)以(💹)在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的 REM 睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
(央视新闻客户(hù )端 总台(tái )央视记(jì )者 唐颖(yǐng ) 方良) 第(dì )一财经 作者:齐琦
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