在正(zhèng )常吃主食的基础(chǔ )上,提高膳食的质(🍖)量才是关键。汇总研究发现(📈),和高糖饮食相比,和很少蔬(🍇)菜、大量煎炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西(xī )式餐食相比,吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🦅)有丰富新鲜蔬果的膳食,更(💑)有利于睡眠质量[7]。
二是(♒)在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情况(kuàng )下,为了维持血(xuè )糖稳定,身体不得不拆(🏜)解蛋白质来异生葡萄糖,导(🕐)致夜间肝脏工作负担加重(💺),也可能会影响睡眠的质(zhì )量。
其次,因为要维持血糖(táng )稳定,身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙,拆(🐡)解肌肉蛋白质来合成葡萄(🤽)糖,不仅额外消耗 B 族维生素(🎶),额外消(xiāo )耗能量,而且加(jiā )重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。
反而(⛵)不利于瘦身
各国外长(🚡)主张采取多边方式,尊重各(💧)国在可(kě )持续发展、消除(chú )饥饿和贫困以及(jí )充分应对气候变(biàn )化挑战等重大(🤪)全球问题上的观点和立场(🦕),对不符合WTO规则的不合理单(🕓)边保护主义措施的抬头表(❎)示严重关(guān )切,包括不加区(qū )别地提高互惠关(guān )税和非关税措施。
你看了一下(📹)身边的手机,又是凌晨的 3 点(♓)。你已经连续 2 个礼拜都在这(🗞)个时间醒来,醒来后再也睡(shuì )不着。
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