剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🍁)性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠(⏩)风险相关(guān )联[3]。一项(🍡)随机对照研(yán )究发现，晚间运动之后增(🎹)加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水(📜)化合物相比，能(néng )非常有效地提升入睡(🐐)(shuì )效果和睡眠质量[4]。
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄(🙌)
上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三周减(jiǎn )少，分别在4月11日(🌮)、18日、25日当周减少(🕓)了194823千克(kè )、54898千克和13623千克。
其次，因为(🔠)要维持血糖稳定，身体(👚)代谢(xiè )压力增大。要(🎱)想办法(fǎ )拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋(📯)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(gān )脏和肾(🍪)脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
首先，蛋白(bái )质有较高的食物热效应，并使(👽)人容易兴奋(fèn )，所以(🚠)过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(✔)。
虽然有关(guān )营养(🤡)素与失眠之间关(guā(🈲)n )系的研究结果不一，但碳水化合物与入(🚕)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有(yǒu )多项研究证实(🔄)。[1]
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