(央视新闻客户端(duān ) 总台央视记者 唐颖 方良) 第一(😏)财(🤛)经 作(zuò )者:齐琦
一项随机对照研究发现,与运动后(hòu )不吃碳水化合(🔓)物相比,晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应能有效地提升入睡效果和睡(🌹)眠质量。
中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表(biǎo )示,平台单(👩)纯(💿)的低价导向竞争造成了一系列的问(wèn )题,比如退货率上升、“羊毛党”涌现(⏫),一(✋)些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象,消费者购物体验下滑,这些(📄)都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷,此次平台对包括“仅退款(kuǎn )”在内的规(🏜)则进行调整优化是平台生态修复的必(bì )然选择。
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其次,蛋(dàn )白质、脂(🔏)肪(🤦)含量高的食物消化速度慢,使夜间胃(wèi )肠消化负担加重,从而影响睡眠质(😺)量。
可能(néng )有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的科(kē )学道理(🏅)是(💸)什么呢?
第三方面,少吃主食不等(děng )于能有效控糖。
虽然富含蛋(🎌)白(🆎)质的食(shí )物也同时富含B族维生素,适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助,但如果蛋(👬)白(✴)质食物过多,有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉(🐏)类食品(pǐn ),更有利于睡眠。
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