剧情简介
煮饭(fàn )煮粥做馒头(tóu )煮面条的时(shí )候，还会吸(xī )进(💗)去很多水。放的水不一样多，熟重就会(🦈)有很大差异，所以通常膳食建(🗾)议只能说生重。
虽然富含蛋白质(🔯)的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(🥧)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而(ér )适(🎺)度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。
最(zuì )后，少吃主食影响(🤴)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(☝)之一。失眠或睡眠不足与肥胖(🌅)的关联已经得到学界的广泛认可。同(⚓)时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促(📗)进肥胖。
煮饭煮粥(zhōu )做馒头煮面(miàn )条的时候，还会吸进去(qù )很(🍵)多水。放(fàng )的水不一样(yàng )多，熟重就(jiù(🕖) )会有很大差异，所以通常膳食(🧑)建议只能说生重。
一是适度的淀(✡)粉类食物能帮助血糖水平保(🍿)持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜(📹)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(⌚)，导致夜间血(xuè )糖偏低。而(ér )血糖的过度(dù )降低是一种(zhǒng )强烈的应(👢)激(jī )，会升高压(yā )力激素水平，使人容(👂)易夜间醒来并难以再次入睡(🧙)。
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