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一方面，少吃主食不(🐡)等于(yú )能变瘦(shòu )。
有流行病学研究发现，摄入更(🔥)多的优质碳水化合物，与睡眠质(⛓)量不佳的可能性(xìng )降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国(💊)北方吃大量主食的膳食模式与(🌲)较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对(duì )照研究发(📈)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🐀)吃碳水化合物相比，能非常有(yǒ(🚻)u )效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。
(经济日报 记(⏱)者 李思雨) 这样的“行业惯(🌭)例”你认可(kě )么？
各国外长主张采取多边方式(🐜)，尊重各国在可持续发展、消除(📉)饥饿和贫困以及充分应(yīng )对气候(hòu )变化挑战等重(🛎)大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬头(tó(⏹)u )表示严(yán )重关切，包括不加区别地提高互惠关税和(👍)非关税措施。
为什么不吃主(🌤)食吃得太少(shǎo )反而不(bú )利于瘦身呢？其中当然是(🔈)有科学道理的。
所以，加肉减(🗻)饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄(shè )入。少吃米饭省(🌜)下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(guò )多的脂(zhī )肪和(⛵)蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(🔭)敏感性。
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