剧情简介
首先，蛋(🎾)白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所(😕)以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
(🐫)煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进(jìn )去(🛀)(qù )很(hěn )多(duō )水(shuǐ )。放(fàng )的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常(🆒)膳食建议只能说生重。
第七，在晚餐不吃或(🎸)少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(🥓)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(🥑)间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质(😐)量。
其实，合理吃主食，是(shì )有(yǒu )利(lì )于(yú )预(⏲)(yù )防(fáng )肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
虽然富含蛋白(🥧)质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(🈸)睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(📤)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(🎇)摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(🔨)了以下可能的(de )科(kē )学(xué )原(yuán )因(yīn )，与大家分享(🥒)和讨论。
·轻体力(✝)活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(⛑)炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
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