剧情简介
本报记者 阮占(🐫)江 帅标
适(shì )当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(🖲)(shū )中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠患者(💬)若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(🎪)的体育运动，会对神经(🚇)系统(tǒng )的(de )兴奋和抑(🐥)制过程起到良好的调节作用，为恢复正(🔸)(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。
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“一夕不卧，百日(🔧)不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回(🔯)来。所以，别(bié )指(zhǐ )望熬(🍈)完夜第二天多睡会(🐛)儿就能弥补对气血的亏欠(qiàn )。而熬夜刷(🖲)手机更耗气血，中医讲(🏘)“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的(de )不只是电量，还有你的气血。此(🍽)外，熬夜看手机(jī )还容易诱发青光眼。
6 坚持运动的人，睡眠质(zhì )量更好
在(😀)此基础(chǔ )上，当地通过流转村集体林地，引入杭州临安(ān )益(❄)(yì )丰农业开发有限公(🕰)司，探索打造林业标(🚜)准地，一(yī )幅集森林康养度假、林下中(👧)药材种植、生态体验(🐩)于一体的林业发展蓝(lán )图徐徐展开。
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