剧情简介
为什么(me )不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然(🐧)是有科学道理的。
声明称各国注(zhù )意到当(dāng )前全球(qiú )两极分(🛑)化和不信任(🍬)的形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国安(🕓)(ān )全不可(kě(⬜) )分割，并重申致力于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争(💫)端。
- 几十(➡)年前就(jiù )已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(🦎)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(yǎn )动睡眠(mián )中的深度睡眠阶(👶)段)增加。所以(🙈)在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵(🛎)的REM睡(shuì )眠时(😿)间缩短，总睡眠时间也缩短。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(📒)相中，身(shēn )体(🌠)对葡(pú )萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物(🔜)摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变(biàn )，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(🔅)短。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天(tiān )应摄(👑)入 200~300 克的谷物(🐴)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🕥)小豆、绿豆(🔟)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重(🌺)。
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