剧情简介
邵菲带领舞队参加比(🥍)赛。(受访者 供图)
此外，还(hái )有两个可能原因：
(👿) 第二方面，少吃主食不等于能降低(⏲)(dī )热量摄入。
一是适度的淀粉类(🐦)食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖(🚗)。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(è )梦，可(👞)能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致(🛅)(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🐤)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🦀)夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。
-轻(🐞)体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼(liàn )，或者正在增肌，还需要加量。
第四，在(🎷)动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入(💥)增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大(💫)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(📥) GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(🎻)分泌，而胰(yí )岛(dǎo )素会促进长链中性(🈹)氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(🔗)胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加大(🛢)脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生(🛷)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(🐟)葡(pú )萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素(♑)分泌量(liàng )[6]。
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