剧情简介
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研(yán )。张旭(xù ) 摄(🌲)
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃(🚷)到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
(🏯) 很多人因为想控糖，晚上(🔋)严格限(xiàn )制主食(shí )，但这样做可能引起夜(💱)间低血糖，次日早上的空腹(💳)血糖水平反而会升高，上午的血糖(táng )波动也(yě )会增大(dà )。头天晚上吃(👖)够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
其次，蛋白质(🕐)(zhì )、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(🛡)而影响睡眠质量。
这种(🍹)(zhǒng )“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的场景，你(😡)是否经历过？
-轻体力(🍝)活动男生大约需300克粮食，但如果(guǒ )经常锻(⛹)炼，或者正在增肌，还需要加(✨)量。
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