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剧情简介
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降(😼)低幸福感的(de )原因之一。对很多人来说，只要能(né(🚼)ng )睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
(🙌)(央视新闻客户端 总台央视记者 唐(🌴)颖(yǐng ) 方良) 第一财经 作者：齐琦
当(👒)地时间本(běn )周四，英国央行也将公布最新的利(🆖)(lì )率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基点(👔)。瑞典(diǎn )和挪威央行也将作出利率决定。另(lìng )外(😱)，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪士(🕤)(shì )尼和丹麦药企诺和诺德等公司(⛩)都将(jiāng )公布最新财报。(央视财经) 中新社(💑)首尔5月3日(rì )电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公(🏈)布(bù )，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩(🥌)国总统(tǒng )选举。
膳食指南的建议是：轻(qī(🤒)ng )体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🍪)(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、(💅)燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🦃)芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这(🍾)是(shì )说烹调前的干重。
在主食过少(shǎo )的时(👾)候，增加主食的量，就是改善营养平(📎)衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的(🔢)情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜(🐣)品种多不多等其他问题了。营养(yǎ(〰)ng )均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(🏽)。
发言人说，随着4月初全球贸易(yì )摩擦因美(🎐)国大幅增加进口关税而急(jí )剧升温，全球经济(💦)下行风险显著上升。贸易政策(cè )极(🧛)大不确定性将抑制国际贸易往来(lái )和投资气(🥂)氛，从而困扰香港经济的短期前景。尽(jìn )管如此(🕊)，中国内地经济持续稳步增(zēng )长，加上特区政府各项推动经济增长和开拓更多元(🍏)化市场的措施，将会为本港不同(tóng )经济活动带(⛳)来支持。
“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴(🚝)
虽然有关营(yíng )养素与失眠之(⚽)间关系的研究结果不(bú )一，但已经有多项研究(🎑)证实，碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、(🍭)睡眠连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(🐪)平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。有些朋友夜间(🎎)频繁惊醒或(huò )噩梦，可能是由于碳水化合物摄(😊)入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血(🌼)糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应(🕶)激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来(🕑)并难以再(zài )次入睡。
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