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有利于预防失眠？
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一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效(🤺)果和睡眠(🥐)质量。
- 几十年前就已经发(fā(🏾) )现，在REM睡眠(🛴)相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体(tǐ )对(💆)葡(pú )萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(🙀)快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(😷)以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
此外，主食(shí )吃得太少不好(📠)，不意(yì )味(👢)着餐盘里只有主食(shí )，其他类型(📔)的食(shí )物不(bú )足。
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同时，北京交通部门充分利(🖨)用握手机制，与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁(✖)(tiě )车站加(🎏)强与火车站、机场的服务衔接(🔐)(jiē )，全(quán )力保障夜间大客流优先通过地铁(🕶)疏散。
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