有利于预防失眠?
有利于(🍬)预防失眠?
一项随机对照研究发现,与运动后不吃碳水化合物相比,晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效(🤺)果和睡眠(🥐)质量。
- 几十年前就已经发(fā(🏾) )现,在REM睡眠(🛴)相(快速眼(yǎn )动睡眠)中,身体(tǐ )对(💆)葡(pú )萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠,非(🙀)快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(😷)以在限制膳食碳水化合物摄入后,睡眠的结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也缩短。
此外,主食(shí )吃得太少不好(📠),不意(yì )味(👢)着餐盘里只有主食(shí ),其他类型(📔)的食(shí )物不(bú )足。
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同时,北京交通部门充分利(🖨)用握手机制,与重点站区、铁路、民航等部门密切共享客流数据,加强会商研判,及时动态掌握夜间抵京客流预测,精准服务保障,地铁(✖)(tiě )车站加(🎏)强与火车站、机场的服务衔接(🔐)(jiē ),全(quán )力保障夜间大客流优先通过地铁(🕶)疏散。
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