剧情简介
有流行病学研究发现，摄(🔐)入更多的优质碳水(🥗)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(🔭)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的(de )失眠风(💺)(fēng )险相关(guān )联[3]。一(yī )项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之(🐣)后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(👹)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
第二方面(👨)，少吃主食不等于能(🌭)降低热量摄入。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(🆔)果你长期为睡眠质(zhì )量差所(suǒ )苦，各(gè )种方法(fǎ )都难以(🍳)(yǐ )奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否(😍)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(👻)让你找回久违的香(💰)甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(🚦)代人的一个常见问(😁)题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🌔)，甚至坚(jiān )持每天(tiān )运动，躺在床(chuáng )上还是(shì )辗转反(fǎn )侧(➖)，或者频频发生夜醒。
第二方面，少吃主食不等于能降(🕛)低热量摄入。
贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓(👲)和、投资者避险情(🏭)绪降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两(📤)周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
三、关(🐼)(guān )注食品(pǐn )安全，绿色消(xiāo )费。消(xiāo )费者外出就餐时，首选(🏦)证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(🆖)好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、(❤)凉拌菜、酱卤肉、(🥛)凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有(💶)无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干(gàn )净；(🥞)选(xuǎn )择炭火(huǒ )锅或炭(tàn )火烤肉(ròu )的餐厅(tīng )时，注意用餐(🍾)场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平(💬)台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优(😀)先选择近距离、评(✊)价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(👗)品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查(chá )菜(🈚)品色(sè )泽、味(wèi )道等是(shì )否正常(cháng )。适量(liàng )点餐，剩餐打(👇)包带走，践行“光盘行动”。
图为大连港湾海关关企联络(🍺)员赴船企实地调研。张旭 摄
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