剧情简介
膳(🗜)食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天(😺)应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🖐)、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🔚)、鹰嘴豆等等食材都(🦒)算(suàn )粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
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一方面，少吃主食不等于能变瘦(🚊)。
虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(🌛)也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会(🖖)适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(🌶)食品，更(gèng )有利于“安神(🏞)”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因(yīn )，与大家分(🎠)享和讨论(lùn )。
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这种因为缺(✅)乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品(pǐn )所难(♟)以改善的。很多人花不(🌝)少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活(🎙)质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(🍄)(zǎo )仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解(🍴)决问题的根源所在。
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