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所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。少吃(🚗)米饭省下的热量被换(👫)成(chéng )了菜里的糖和脂(😨)肪，营养价值更低，更容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛(😳)素敏感性。
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这叫“早醒”，被定义(🍨)为比预期起床的时间(jiān )提前 30 分钟以上。
“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养(🎁)宠物，我(wǒ )们就办宠物(🚑)瑜伽。”诸多富有创意的(🌷)活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾(qīng )听。
虽然有关营(yíng )养素与(🚏)失眠之间关系的研究(🌑)结果不一，但碳水化合(🏓)物与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多项研究证实。[1]
总之，吃好才能睡好(hǎ(♏)o )，这话真的没错。如(rú )果(🚇)你长期为睡眠质量差(🐃)所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有(🧞)吃够。也许晚餐增加半(💃)碗饭的主食，就能让你(🕊)找回久违的香甜睡(shuì )眠。 失眠，已(yǐ )经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换(🏵)什么床(chuáng )垫、枕头，甚(👉)至坚持每天运动，躺在(🔇)床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
《法国航空2016》常见问题
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