剧情简介
(👧)2025年4月，南(nán )方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运(yùn )动)，在降低全因、心血(xuè )管、癌症等死亡风险方(fāng )面，与规律运动具有相(xiàng )似的效(😐)果。
(😻)看手指(😌)(zhǐ )
(⛳)很多人(🤮)锻炼后(🌴)都会(huì )觉得呼吸更轻松，身体(tǐ )更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响(xiǎng )。英国一项长达10年，针(zhēn )对8958名50岁及以上人群的认(rèn )知功能研究发现：随着(zhe )年龄的增(🍇)长，有规(🍮)律地(dì(🚥) )运动锻(😕)炼可以(💺)防止认(📄)知(zhī )能(👦)力下降。
看睡眠(mián )
朱超敬：我觉得每个星期来就教一首歌，也没有太大的意义，我想能不能给孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始(shǐ )上课了。
坚持运动(dòng )和不运动的人，
坚(jiān )持运动和从不运动(🧒)的人(ré(🚟)n )，可能一(🚼)两天没(😨)差别，但(🏁)时间一(🎬)长身体多方面(miàn )差别却很明显！
坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规(guī )则、整齐。随着骨形态(tài )结构的良好变化，骨的(de )抗折、抗弯、抗压缩等(děng )骨(🔂)骼强度(💁)方面的(🛒)能力大(😘)(dà )幅提(😨)高。
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