剧情简介
图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄
这叫“早醒”，被定义为比预期起(qǐ(💃) )床的时(🛄)间(jiā(👢)n )提前 30 分钟以上。
当一个人频繁出现早醒的(de )情况，难(nán )免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会(huì )去医院，甚至想要让(🔭)医生“给自己(🙂)开点安眠药(💐)”，让自己的睡(shuì )眠“重回旧轨”。
第五，几十年前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所以(yǐ )在限制膳(💡)食碳水(📮)化合(👇)物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
最(zuì )后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(⏺)的可能原因(🐅)之一。失眠或(📔)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥(😤)胖。
(🦗)好吃(👯)的肉类基本上不可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又(yòu )香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加(😿)(jiā )入了不少(🤧)糖，以增加“浓(💩)郁感”“醇厚感”。
“文(wén )化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营(yíng )销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精(jī(🏤)ng )而潮的(❗)活动(🚳)设计，让文化(🍵)实现“全龄段”覆盖，并从社(shè )区走向全国。
不吃主食或吃得太少
膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每(🏫)天应摄入 200~300 克(👉)的谷物/粮食(🐀)(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(🤛)烹调前的干(🔩)重。
邵菲(♎)带领舞队参加比赛。(受访者 供(gòng )图)
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