剧情简介
虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(🏇)对睡眠也是有(yǒu )帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(🉐)间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(📏)找到了以下可能(🎦)的科学原因，与大(dà )家分享和(hé )讨论。
-轻体力活动(🌶)女性大约需200克粮(🔴)食，差不多是(shì )每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
一(🥜)要捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合国(guó )权威只能加强(🐕)、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共(gòng )商共建共享，共同抵制这个世界上(🌭)的一切倒行逆施(🔭)，维护好国(guó )际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进(🚏)国际机构(gòu )改革(🐫)，构建更加公正合理的全球治理体系。
(晚上(shàng )如果不运(yùn )动，能吃到(🎨)浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为(wéi )活跃的年轻女性来说，直接(📉)吃一满碗饭就对了。)
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有(🔍)必要严格攀比(bǐ(🌋) )。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的(🔌)程度就可以了。
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