剧情简介
可能有人会问：吃淀粉(❗)食物有利预防失眠，其中的科学(🔴)道(dào )理是什么呢？
在正常(🛤)吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎(🎶)炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的(🍏)西式餐食相比，吃传统淀粉主食(😀)、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡(💯)眠质量[7]。
第四，在动物实验(yà(🚠)n )中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加(🚳)会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取(🔶)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米(⛷)和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛(🆎)素分泌，而胰岛素会促进长链中(⤴)性氨基酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(➕)泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的(⛏)色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素(😰)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前(☕)血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑(💤)素分泌量[6]。
- 少吃主食不等于(🍳)能有(yǒu )效控糖
在南京溧水天生(shēng )桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃(🦋)激情，更用贴(tiē )心的服务，让大家(🕙)度过完美(měi )假期。
作为“化缘(🐄)高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞(zàn )助音响设(👟)备，甚至社区居民群都成了活动(🙄)宣传平台。一场(chǎng )音乐节成本不(🌂)过万元，却能(néng )撬动整个社区的文化活力。
在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中，平台扮(bà(📢)n )演了重要角色。
- 如果主(zhǔ )食(🔘)不足，其他食物也没有相应增加(👸)，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
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