剧情简介
失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来(👓)源，也是最降低幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉(jià(👄)o )，幸福指数就会大幅度提升。
吃多少(shǎo )主食才算够？
第七，在晚餐(🤡)不(🌇)吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解(🛐)蛋(📸)白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠(⛏)的质量。
如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的(🕉)饭，效果更好。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🚲)素(🔡)，而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖(🦇)原(😼)而不是合成脂肪。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(🥦)点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
如果是这种情况(📴)，建(🙄)议你思考一下有(yǒu )没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得(dé )太少，特(📮)别(⚪)是晚餐少吃或不吃主食。
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