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每个人的代谢能力不同,体力活动量不(bú )同,没有必要(yào )严格攀比。吃(chī )到身体感觉舒(shū )服,白天精神(shén )饱满,夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。
(👂) 其实,合理吃(👵)主食,是有利于(👜)预防肥胖的,长(😩)期而言也是有(😙)利于预防肥胖(🏼)的。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加重,从而影响睡眠质量。
邵菲带领舞队(duì )参加比赛。(受(shòu )访者 供图)
最后,少吃主(zhǔ )食影响睡眠本(běn )身,也是促进(jìn )发胖的可能原(⛺)因之一。失眠或(⌛)睡眠不足与肥(🤥)胖的关联已经(🙄)得到学界的广(🐘)泛认可。同时,失(🚬)眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
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