其实,合(🛷)理吃主食有利于(yú )预防肥胖,不吃主食或吃(chī )得太少反而不利于瘦身。
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北京轨道(🏪)交通采取延时(shí )措施。北京市交通委供图(tú )
如果有以上情况,建(jiàn )议思考一下有没有这个(✂)原因——主食吃得太(➖)少,特别是晚餐少吃或(🤱)不吃主食导(dǎo )致的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无糖无油的主(🍏)食吃够。
对这种情(🦂)况来说,把无糖无油的(🐚)主食吃(chī )够,睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。
有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦,有可能是由于(🚰)碳水化合物摄入过少(🧒),肝糖原不足,导致夜间(🛩)(jiān )血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜间醒来(🆔)并难以再次入睡。
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