剧情简介
其(qí )实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。
李鸣涛表示，“仅退款(kuǎn )”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且退货成本较高的情形下，可申(shēn )请仅退款以保障自身权益，同时警(🌂)告不良商家如(⛳)果商品出现问(🐜)题有可能货款(🚕)(kuǎn )两空。但在具(🔚)体执行过程中(🔝)(zhōng )，部分平台出于“讨好”消(xiāo )费者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家(jiā )申诉机会甚至主动诱导消费(fèi )者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛(máo )党”利用，造成商家的大量(liàng )损失，让“仅退款”规(🌸)则变得“寸步难(🎌)行”。
在正常(🥧)吃主食的基础(🍨)上，提高膳食的(🎽)质量才是关键(📦)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。
有流行病学研究发现，摄入(🏥)更多的优质碳(🕠)水化合物，与睡(⏮)眠质(zhì )量不佳(👣)的可能性降低(🍡)相关[2]。也有研究(🚖)提示，中国北方(🕤)吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
- 蛋白质、脂肪(🚏)含量高的食物(🕓)消化速度慢(mà(🌱)n )，加重夜间胃肠(🗺)消化负担，从而(📨)影响睡眠质量(🐪)。
每个人的(😗)代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。
好吃的肉类基本(běn )上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎(🧚)都是高脂肪的(🍫)。何况(kuàng )，很多好(🔐)吃的菜肴都加(💮)入了不少糖，以(⏫)增加“浓(nóng )郁感(🍲)”“醇厚感”。
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