剧情简介
对这种情(🎀)况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善(🍘)了。
- 少吃主食不等于能变瘦
所(suǒ )以，加肉(ròu )减饭(💼)(fàn )的策(cè )略，并不能(🔈)降低总热量摄入。你少吃米饭省下的(🌀)热量，被换成了菜里(🕹)的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(⛽)白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
(🚋) 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(⚓)，甚至每天(tiān )坚持(chí )运动(dòng )，躺(tǎng )在床(chuáng )上还(hái )是辗转反(🐻)侧，或者夜醒频频，或(🕐)者凌晨醒来就再难入睡。
其实，合理吃主食有利于预(🧝)防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
其实(😏)，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而(🏮)不利于瘦身。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的(de ) 3 点(⏲)。你已(yǐ )经连(lián )续 2 个(gè )礼拜(bài )都在(zài )这个时间醒来，醒来(🕋)后再也睡不着。
(😗)在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营民宿的院落已(🤶)经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香(🐯)椿、花椒叶、木兰芽等春菜。
- 几十年前就已经发现(😭)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求(qiú )会比(🌌)(bǐ )SWS睡眠(mián )相(慢(màn )波睡(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(🌸)眠阶段)增加。所以在(🎅)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变(🐥)，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
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