剧情简介
(🏹)为什么吃淀粉(fěn )食物
第四，在动物实验中发现(🚛)，碳水化合物(wù )摄入增加会增加大脑(😳)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为(📧)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🕛)和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中(💪)。这些长链中性氨基酸会与色氨(ān )酸(🖕)竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(🌘)终效果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应(🍧)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人体(😯)研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(🗂)(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
必须(🛡)说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随(🌦)心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、(🥝)吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
(晚上如果不运(🈸)动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(🔪)多够了。对较为活跃的年轻女(nǚ )性来说，直接吃一满(🚤)碗饭就对了。)
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“流量”变“留量(🚫)” 青年与(yǔ )城市双向奔赴(fù )
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