剧情简介
地(🤤)面公交方面，增加备班运力，加强途经7大(dà )火车站的103条始发途经(jī(💕)ng )线路的(💗)运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车(chē )。
有流行病学研(🐌)(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(😡)关。也有(yǒu )研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(😧)险相关(📰)联。
虽然有(yǒu )关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不(bú )一(🔼)，但已经(🙈)有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠连续性和(⛓)(hé )睡眠阶段之间有关。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(⛎)地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食品。
其次，蛋(🎾)白质、(🎖)脂肪含量高的(de )食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从而(👹)影响睡(💄)眠质量。
如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因(yīn )——主(🐫)食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化(🍋)(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(🚺)食吃够(🐤)。
如果有以上情况(kuàng )，建议思考一下(🎛)有没(méi )有这个原因——主(🏜)食吃得(🚮)太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因(yīn )缺乏碳水化合物(🏨)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的(de )主食吃够(🆒)。
失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(🆎)眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运(yùn )动(💳)意愿下降，进一步促进肥胖(🐥)。
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