剧情简介
虽然(🌂)有关营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一(🏁)，但碳(tàn )水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🅾)眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )，已经有多项(📘)研究证(zhèng )实。[1]
虽然有关营养素(🥞)与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合(🍟)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和(🎂)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
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(👿)一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(🈳)持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁(🍕)惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化(📙)合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(🏯)。而血糖的(de )过度降低是一种强烈(liè )的应激，会升(🤧)高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。
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有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🏕)水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相(🦒)关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大(💿)量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guā(⏮)n )联。
此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐(🔦)盘里只有主食，其他类型的食物不足。
网警提醒
(晚(wǎn )上如果不运动，能吃(🏠)到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活(🥜)跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对(duì )了(🦀)。)
有利于预防失眠？
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A上海市(🏻)(101.95.137.*)的网友TAOHH713(8555087)在说(📹)：不要幸灾(♓)乐祸，不要天真地认为西方国家之间会真的会打起来，还是抓紧时间默默地补齐自己的短板，脚踏实地的前行吧！
A湖南省(113.223.44.*)的网友凤凰网友(95978638)在说：“国家精神(🎥)造就者” 如果真(🍑)的是逃税，这不就太讽刺了呀。拭目以待~~~
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