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剧情简介
为什么吃(🍬)淀粉食物
为什么吃(chī )淀粉食物
有利于预防失眠
膳食指南的建议是(shì(🛂) )：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(🌤)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🙋)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(👪)芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(🎪)调前的干(gàn )重。
为推动船舶制造产业发(🅱)展，大连港湾海关针对集(jí )团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用好“集团(tuán )保税(💍)(shuì )”政策，让集团企业之间保税料件自由流转(🍢)，享受外(wài )发加工免备案手续、全工序外(🔰)发加工免征担保等便利措施(shī )。
失眠，已(🥧)经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也(🌉)(yě )是最降低幸福感的原因之一。对很多人来(🐡)说，只要能(néng )睡上(shàng )一夜好觉，幸福指数就会(💫)大幅度提升。
为什么吃(chī )淀粉(fěn )食物(♈)
如果有以上情况，建议思考一下有没有(💒)这个(gè )原因——主食吃得太少，特别是晚(😖)餐少吃或不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺(🌋)乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(🌚)吃够。
第(dì )四，在动物实验中发现，碳水化(🦓)合物摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的(🐰)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qī(🕦)ng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(📯)以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进(🎸)长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(🕺)(liú )的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的最终效果是(🎷)增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清(⏭)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究证(🕹)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(📺)大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。
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