剧情简介
反而不利于瘦身
剧烈震荡下，部分投资者转(🧢)向白银、铂金等贵金属，并推动(🚻)其(qí )价格同(tóng )步走强，其中COMEX白银(✊)期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年(nián )内累计(jì )涨幅约10%。
在正常(🗡)吃主食的基础上，提高膳食质量(🧦)才是关键。汇总研究发现，和高糖(🚈)饮(yǐn )食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(🥨)餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、(🎻)纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有(🍀)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭(⛔)省下的热量被换成了菜里的糖(🕶)和脂肪，营养价值(zhí )更低，更容易(📎)(yì )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(⏰)敏感性。
其实，合理吃主食有(🤲)利于预防肥胖，不吃主食或吃得(🔫)太少反而不利于瘦身。
有利(🏠)于预防失眠(mián )？
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