剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(fā )胖的可能原因之一
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃(🐟)到身体(tǐ(💣) )感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度(dù )就可(🍉)以了。
(📌)第四，在动(📸)物实验中(😣)发现，碳水(🚔)化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进(jì(🌌)n )入肌肉中(😆)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血(👑)流的通路(⤵)，所以胰岛(🍥)素分泌的(🤢)最终效果(🎀)是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。
第二方面，少吃主食不(bú )等于能降低(🌈)热量摄入。
在主食过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营养平(🔞)衡，改善身(🧦)体代谢。然(💦)而，在主食(🎪)已经充足(🏘)的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。
在寻求消费(fèi )者权益保护和商家利益的(de )平衡中，平台扮演了重(chóng )要(🎫)角色。
为更深入了(le )解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北(🐤)干街道的(🎢)社区书记(😶)们共同举(🏛)办了“青春(💳)文化”头(tóu )脑风暴营。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物(⭕)摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(😞)眠时间也(💑)缩短。
(🛩)邵菲为青(🕹)年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访(fǎng )者 供图)
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