(➖) 有流行病学研(🐂)究发(fā )现,摄入更多的(de )优质碳水化合物(wù ),与睡(🤭)眠质量不(bú )佳的(➕)可能性降低(dī )相关[2]。也有研究(jiū )提示,中国北方(🐓)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🤙)照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物供应,和运动后不吃(😉)碳水化合物相比,能非常有效地提升入睡效果(🎇)和睡眠质量[4]。
(🔻)邵菲带领舞(wǔ )队参加比赛。(受(shòu )访者 供图)
(🤙)在(zài )南京溧水天生桥(qiáo )景区,一场乐迷(mí )狂欢如约而至,这个“五(👠)一”,溧水不仅用音乐点燃激情,更用贴心的服务,让大家度过完美(📴)假期。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素,适量摄(📰)入时对睡眠也是有帮助的,但如果蛋白质食(shí(🎋) )物过多,有可能(né(🚵)ng )会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白(bái )质,而适度(👭)摄入(rù )淀粉类食品,更(gèng )有利于“安神”和睡眠,我找到了以下可能(🎂)的科学原因,与大家分享和讨论。
如今,文化特派员工作已经(📣)过半,邵菲的日程表依旧很满:创作天悦社区之歌、推出“宠物(🤸)瑜伽”专场(chǎng )、策划脱口秀开(kāi )放麦、打造舒(✏)缓(huǎn )音乐会……(👛)但她(tā )最在意的不是活(huó )动数量,而是青(qīng )年(👵)态度的转变。
今年,她接连策划了几场城市青春品牌活动,宠(🤑)物音乐节上,年轻人可以带着猫狗放声歌唱;咖啡音乐节中,年(🛏)轻人盘坐街头,享受松弛感十足的民谣之夜。
Copyright © 2009-2025