(🐐)其次,蛋白质、脂肪含量(📍)高的食物消化速度慢,使(✳)夜间胃肠消化负担加重,从而影响(xiǎng )睡眠质量。
如(rú )果是这种情况,建(jiàn )议你思考一下有没(méi )有以下这个导致失(shī )眠的原因:主食吃(chī )得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食(🕰)。
北京:沉浸游览溶(🚬)洞世界 需爱惜保护珍贵(🥢)遗产
很多网友亲身(⏸)体验:
每个人的代(🔞)谢能力不同,体力活动量(👆)不同,没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服,白天(tiān )精神饱满,夜里睡(shuì )得踏实的程度就可(kě )以了。
如果能(néng )吃到一部分全谷杂(zá )粮,比如一半大米(🚁)一半糙米煮的饭,效果更(🥡)好。因为糙米中含有比精(🖋)白米多几倍的γ-氨基丁(🚦)酸和B族维生素,而且糙米(㊗)饭的消化速度较慢,缓慢(🙃)释放葡萄糖,更有利于持(♎)续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
此外,主食吃得太少不好(hǎo ),不意味着餐盘里(lǐ )只有主食,其他类(lèi )型的食物不足。
(经济日报 记者 李思雨) 这(🚲)样的“行业惯例”你认可么(🚈)?
中国地质学会洞(🌶)穴专业委员会副秘书长(❗)翟秀敏称:“不要去触摸(🔻)石笋,因为我们身上会带(👩)着一些孢子就是花粉,它会慢慢让(ràng )这些小的颗粒在沉(chén )积物的表面上生长(zhǎng ),沉积物可能会变(biàn )颜色,所以希望大(dà )家能够提高自己的(de )意识,尽量减少对(duì )于这些沉积物的接(🍧)触。”
针对年轻人“社恐(👵)”却渴望共鸣的心理,邵菲(🛰)还提出了“搭子文化”。
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