特别说明,吃(🎿)够主食,绝(jué )不(📆)意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食品。
“流量”变(😢)“留量” 青年与城(✡)市双向奔赴
这种“凌晨三四点睡醒后睡(shuì )不着”的场景,你是否经历过?(🕗)
很多人因(🕒)为想控糖,晚上严格(gé )限制主食,但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖,次日早上的空腹(fù )血糖(✂)水平反而会升(🍴)高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(gòu )主食后,第二天血糖水平反而(ér )更为稳定(🚱)。
- 几十年前(🥉)就已(yǐ )经发现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(🌎)(慢波睡眠,非快(🐲)速眼动睡眠(miá(🍲)n )中的深度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu ),睡眠的结(🕊)构也会发生改(🐥)变,宝贵的REM睡眠时间缩短,总睡眠时间也(yě )缩短。
规则缺陷导致滥用(yòng )
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