剧情简介
(🧘) 案件回顾
反而不利于瘦(📏)身
不吃主食或吃得太少
其科学原因主要有以下(xià )几点：
在正常吃(chī )主食的基础上，提(🏳)高膳食的质量才是关键。汇总(zǒ(🎟)ng )研究发现，和高糖饮食相比，和很(🗑)少蔬菜、大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传(🛃)统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮(🤟)的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🤾)膳食，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。
(🍙)如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(⛳)好。因为糙米中含有比精(jīng )白米(🎠)多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🕎)素，而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。
(Ⓜ)-少吃主食影响睡眠本身，也是促(🎞)(cù )进发胖的可能原因之一
(💅)为什么吃淀粉食物
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或(🎂)吃得太少反而不利(lì )于瘦身。
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